0 kcal

[...] mi na powolnym reverse jak najczyściej i poooowoli bo nie interesuje mnie mega rozwój masy.....fajna estetyczna sylwetka....dllatego też tylko 15g wegli na tydz czyli 60kcal, a redukcja trwała od 1 lutego, wiem ze 0,4kg to mało....ale ja już nie potrzebuje gubić kg, ten bf chciałbym utrzymać jak najmożliwiej najdłużej, ost cheat był w zeszłą [...]

szkoda że sosy nie są 0 kcal, choć te z AN mi smakują :-P szczerze ja to się obawiam urodziny... obym nie poszalał, bo dużo mogę stracić

Może teraz masa ruszy %-) prawie 200 kawałków %-) /SFD/2019/3/10/d70ce73bdd834626af28d2870025fdf2.jpg i jak śledzić Twój dziennik, ja o galaretce 0 kcal a Ty ... xD

Dzisiaj chciałem zrobić znowu off, ale jako że idę wieczorem do siostry na obiad, to wolałem przepalić jednak trochę kcal. Z jednej strony poszło spoko, bo pompa była bardzo duża, szczególnie po wstępnym zmęczeniu i pierwszym ćwiczeniu. Nogi trzęsą się do tej pory, zmęczone masakrycznie. No ale kolejny raz - totalny brak chęci... Zero woli walki z [...]

[...] 4x12 + RP 65kg 5a. Unoszenie bokiem z linkami 3x12 3s faza neg 6kg 5b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x12 5kg + aero 25 min Drugi trening, i powoli czuć już większą ilość kcal :-D Pompka bardzo fajna, sylwetka jakby już bardziej twarda. Chęci do treningu ogromne ;-) Zacząłem od podciągania na drążku. Bardzo długo nie robiłem, chyba że z gumą [...]

[...] znać o sobie. Cały czas na nogach, do tego jedyne co wczorja zjadłem, to giga kebsik po zawodach, i w domu brownie z buraka od Mariusza %-) Także pół fit, i na pewno za mało kcal %-) Mimo to poszło całkiem ok. Na skosie dodane 2,5kg, wszystkie serie wyrobione. Na smithcie +5kg. Reszta to już pierdoły. Ale z interwałów już zrezygnowałem. Dałem za [...]

[...] bez progresu w ciężarze, ale zwiększyłem zakres powtórzeń. https://www.youtube.com/watch?v=ItcrkBn_aEw No i kolejna sprawa - nie wiem czy białko u mnie na prawdę ma ujemne kcal ( %-) ), czy może trawienie się odblokowało i wiecej zaczęło się przyswajać, ale mimo lekkości na kichach, waga wskoczyła na ponad 114kg, więc jest to rekord ;-) [...]

[...] jakieś choc małe rezultaty. Nie chce mi się szukać starych zdjęć, ale jeszcze nawet w grudniu wyglądało to dużo gorzej. No i zobaczymy jak to będzie dalej szło, mam nadzieję, że wraz ze spadkiem bf, poprawa bedzie jeszcze bardziej widoczna ;-) https://zapodaj.net/images/8ee25a85bcff5.jpg Od dzisiaj novo + 0,5 tab. Aero i kcal dalej bez zmian.

[...] udało się lekko dołożyć, no ale to tylko ręce. Waga przez ten weekend skoczyła w górę dokładnie 0,6kg. Naciągnąłem trochę wody, ale trudno. W tym tygodniu nie ucinam jednak kcal, myślę że jeszcze trochę wyciągnę z tego co jest. Zadowalające jest to, że ręka jakoś się trzyma. Oczywiście spało od początku kilka cm, no ale jest bez tragedii. [...]

[...] 10x18 / 10x18 / 10x18 Waga po wczorajszym ładowaniu pokazała... 0,3kg więcej %-) Tyle co dobry sik, więc cóż... No dalej płasko. No ale trudno, do piątku lecę na obecnych kcal i będę podbijał, więc już chyba jakoś wytrzymam psychicznie %-) Sam trening nawet spoko. Po wadze już wiedziałem, że nie mam co spodziewać się lepszej pompy, no i jej [...]

Dzisiaj rano się zwazylem i uwaga - nie schudłem %-) A nawet poszło 0,3kg w górę %-) no ale tym razem to było serio grubo z żarciem %-) A niżej foto z wczoraj z wieczora, co by było wiadomo gdzie kcal weszły %-) /SFD/2021/12/27/58b13a7588574379911e4d656a16697c.jpg

[...] 12x37 / 11x37 / 11x37 + aero 15 min Bardzo dobry trening. Wyczuwalny spory wzrost siły, bo poprzedni ten trening był jeszcze na ujemnym bilansie. Pompa też już na prawdę dobra. W końcu te treningi sprawiają radość ;-) Dopiero 5 dzień na wyższych kcal, ale nabicie już wyraźnie większe. A waga +0,2kg %-) https://zapodaj.net/images/7828a06dd93e1.jpg

Ja już menta brałem w bodajże 2017 roku. I teraz po tygodniu mam podobne odczucia jak wtedy - estro wcale mi tak nie wywala, wody nie ciągnie (ale w sumie na niczym nie ciągnę %-) ), waga dosłownie 0,5kg w górę, a nawet podbiłem jeszcze kcal przez ten czas. I siła mocno w górę, mocniej niż na trenie.

[...] japońską, dwa razy w tygodniu ab-wheel + pompki. Spacery też dość częste. Wczoraj jadłem tak, czasem dobijam trochę WPC białko Śniadanie to tak 80 g płatków żytnich (300 kcal + mleko 0,5% tłuszczu 0,5 l (200 kcal) + mieszanka orzechów i owoców (300 kcal) łącznie 800 kcal Obiad pierś z indyka 250 g na oliwie z oliwek 15 g, 0,5 kg cukinii, 100 [...]

[...] resztę pierwiastków różnie, ale mniej niż 100 mg. Co do witamin to się nie orientuje, jeśli chodzi o zapotrzebowanie. Ryż składniki odżywcze 100 g ryżu białego dostarczy 365 kcal, w tym: 7,13 g białka 0,66 g tłuszczów 79,95 g węglowodanów 1,3 g błonnik pokarmowy. Witaminy: 0,11 mg witaminy E 0,1 µg witaminy K 0,07 mg witaminy B1 0,04 mg witaminy [...]

pączek ma coś ze 300 kcal i smakuje chvjowo 0,5 wódeczki ma coś koło 500 kcal i smakuje ... uuu ... jak płynne szczęście co robić co robić ?

pączek ma coś ze 300 kcal i smakuje chvjowo 0,5 wódeczki ma coś koło 500 kcal i smakuje ... uuu ... jak płynne szczęście co robić co robić ? Odpowiedź jest prosta. /SFD/2017/2/22/5786889a4f9f4243868ba69bd39e2dbb.gif

[...] wody, znów mikroelementów źródła tłuszczów (tu od razu pilek odpowiedź dla Ciebie) : głównie nasycone czyt. smalec gęsi, olej kokosowy, bardziej tłuste mięso I tak jem mało kcal, ale : na śniadanie jaja na boczku na gęsim smalcu i oleju kokosowym (pół/pół) z warzywami, kubek kefiru obiad tłuste mięso z warzywami i kiszonki po treningu owoce [...]

[...] na obiad ryż bialy, kurak, warzywa.. po treningu białko z mlekiem i lactocontrol, na kolacje tosty z kurczakiem, serem i kukurydzą.. za sos robi majonez+ketchup żeby podbić kcal. I tak z trudem wyciągam 2500 czyli moje 0 kaloryczne. Coś mi się popyerdoliło kiedyś od supli, jadłem kreatyne, białko, carbo, od chvja witamin i od tamtego momentu [...]

[...] na obiad ryż bialy, kurak, warzywa.. po treningu białko z mlekiem i lactocontrol, na kolacje tosty z kurczakiem, serem i kukurydzą.. za sos robi majonez+ketchup żeby podbić kcal. I tak z trudem wyciągam 2500 czyli moje 0 kaloryczne. Coś mi się popyerdoliło kiedyś od supli, jadłem kreatyne, białko, carbo, od chvja witamin i od tamtego momentu [...]